AΕΡΟΒΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - AEROBIC

        Η αεροβική γυμναστική είναι παγκοσμίως αποδεκτή άσκηση για ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης ενός αθλητή. Το AEROBIC με τη μία ή την άλλη μορφή δεν είναι κάτι νέο, αφού πρωτοξεκίνησε τη δεκαετία του 1950, σαν την ανάγκη του ανθρώπου να αθληθεί σε κλειστό χώρο για να βελτιώσει το καρδιοαναπνευστικό και το μυοσκελετικό του σύστημα.

Γνώρισε μεγάλη άνθηση γύρω στα 1970 Η λέξη "αεροβική" χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1875, από τον Γάλλο γιατρό Pasteur θέλοντας να τονίσει την ανάγκη του οξυγόνου για την ζωή.

       Στην διάρκεια του 1960 ο Kenneth Cooper διαπίστωσε πως η αερόβια άσκηση συνέβαλε θετικά στην αποφυγή των καρδιαγγειακών παθήσεων και ότι αυτά τα προγράμματα ήταν μια αποτελεσματική μέθοδος χάσιμο βάρους. Βασιζόμενος στον cooperη JackieSorensen δημιούργησε, το "αερόβιο επιμορφωτικό πρόγραμμα χορού" στη δεκαετία του '70. 

       Συγχρόνως, στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο  PhyllisC. Jacobson, ανέπτυξε μια νέα μέθοδο άσκησης αποκαλούμενη " Hookedonaerobic", βασισμένος στις ίδιες προηγούμενες μεθόδους αεροβικών δραστηριοτήτων, με αερόβια πρόγραμμα χαμηλής ή μέσης έντασης.
     

       Η μεγαλύτερη όμως προώθηση της αεροβικής έγινε στο 1980 στην εποχή της Jane Fonda η οποία έγραψε συγγράμματα για την αεροβική και επίσης videosμε αντίστοιχες ασκήσεις. Τη δεκαετία του ’80 οι ασκούμενοι γυμνάζονταν μέχρι τελικής πτώσης και σε έντονους ρυθμούς.

       Μετά από τη μεγάλη επιτυχία της αεροβικής στη δεκαετία του '80, οι πρώτοι κανόνες για τους αγώνες αεροβικής γυμναστικής έγιναν πραγματικότητα στης Η.Π.Α.. Έτσι  υπάρχουν διάφορα βήματα με συγκεκριμένες ονομασίες όπως κλοτσιές , πηδηματάκια κλπ. Έτσι δημιουργήθηκε και πραγματοποιήθηκε αγώνας για πρώτη φορά στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής σε 1985 και έπειτα άλλες χώρες ανέπτυξαν το άθλημα όπως τον Καναδά, την  Βραζιλία κλπ.

Το 1995, η F.I.G αναγνώρισε την αεροβική γυμναστική ως ένα νέο επίσημο αγώνισμα της γυμναστικής .Από το 1999, η  UEG έχει αναπτύξει το συγκεκριμένο άθλημα με την οργάνωση Πανευρωπαϊκών Πρωταθλημάτων.

       Το aerobic είναι μια μορφή οργανωμένης άσκησης που εκτελείται με το ρυθμό της μουσικής, με στόχο την αύξηση του καρδιακού παλμού με τη χρήση κινήσεων του σώματος και μελών του σώματος αυξάνοντας τις ανάγκες του οργανισμού σε οξυγόνο για αρκετά μεγάλη χρονική διάρκεια.

      Το aerobic είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης και στόχος των προγραμμάτων aerobic είναι να εκμεταλλευτεί όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης. Έχει ως στόχο την ανάπτυξη της γενικής φυσικής κατάστασης, της μυϊκής αντοχής, της ευλυγισίας, της ευκινησίας, της νευρομυϊκής συναρμογής και την βελτίωση της σύστασης του σώματος (μείωση σωματικού λίπους).

     Με τη βοήθεια της μουσικής και των χορευτικών κινήσεων καθώς και με τις γυμναστικές ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας, δημιουργείται μια ευχάριστη ατμόσφαιρα την ώρα της άσκησης, που επιφέρει ψυχική και σωματική διέγερση.

     Σήμερα, τα προγράμματα γυμναστικής περιλαμβάνουν τα πάντα και είναι αξιοσημείωτης ποικιλίας και ενώ ο ορισμός μας για το aerobic ανοίγεται σε μεγαλύτερους ορίζοντες, οι instructors που σέβονται τη δουλειά τους αγωνίζονται να βρουν καινούργιες έρευνες και οδηγούς για να διατηρήσουν και να βελτιώσουν τη διδασκαλία τους, κάνοντάς την όσο πιο σωστή και αποτελεσματική γίνεται.

Τα βασικά οφέλη της αερόβιας άσκησης είναι:

 

  • Η ανάπτυξη της καρδιοαναπνευστικής αντοχής

  • Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης

  • Η βελτίωση της μυϊκής δύναμης

  • Η βελτίωση της ευλυγισίας

  • Η βελτίωση σωματικής σύστασης (μείωση λίπους)

  • Η βελτίωση της σωματικής διάπλασης

 

Σημαντική είναι η βοήθεια του aerobic στην ψυχολογική διάθεση του αθλούμενου, στην εκτόνωση από τα προβλήματα και το άγχος, στη συντροφικότητα, στην ψυχική τόνωση, στην αυτοπεποίθηση.

© 2014 by Μarinaki Anna. Proudly created with Wix.com